3 Günde 5 Kilo

Uyarı!!!

3 günde 4,5 kilo verdiren diyet listesini uygulamadan önce dikkat edilmesi gerekenleri de bilmenizde yarar var. Şöyle ki; Amerikan Kalp Vakfı, sağlık problemi olanların ve 35 yaş üstü kişilerin bu diyeti yapmamaları gerektiğini baştan belirtiyor.

3 günde tam 4,5 kilo verebileceğiniz bu diyet listesini 3 gün uygulamalı ve bırakmalısınız. Söz konusu diyet listesini tekrar uygulamak istiyorsanız da en az bir hafta ara vermelisiniz.


3 Günde 4,5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 Günde 4,5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1. Gün

Sabah

– 1 greyfurtun yarısı
– Bir dilim tost ekmeği
– 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
– Kafeinsiz kahve veya şekersiz çay

Öğle

– Ton balığı (Yarım porsiyon kadar)
– 1 dilim tost ekmeği
– Kafeinsiz kahve veya şekersiz çay

Akşam

– 2 küçük dilim et
– 1 tabak taze fasulye yemeği
– 1 adet küçük elma
– 3 top vanilyalı dondurma


3 Günde 4,5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 2. Gün

Sabah

– 1 adet yumurta
– 1 muzun yarısı
– Bir dilim tost ekmeği
– Kafeinsiz kahve veya şekersiz çay

Öğle

– Lor peyniri
– 3 adet tuzlu bisküvi

Akşam

– 2 adet sosis
– Bir porsiyon karnabahar veya brokoli yemeği
– Haşlanmış havuç
– Bir muzun yarısı
– 2 top vanilyalı dondurma


3 Günde 4,5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 3. Gün

Sabah

– 5 adet tuzlu bisküvi
– 1 veya 2 dilim kaşar peyniri
– 1 adet küçük elma
– Kafeinsiz kahve veya şekersiz çay

Öğle

– 1 adet haşlanmış katı yumurta
– 1 veya 2 dilim tost ekmeği

Akşam

– 1 porsiyon ton balığı
– Bir porsiyon karnabahar yemeği
– Yarım kavun
– 2 top vanilyalı dondurma

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir